أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء دليلك الصحي، تعد النحافة أصعب من فقد الوزن وبخاصة عندما تريد زيادة الوزن بشكل صحي زيادة في العضلات والدهون الصحية دون الدهون الضارة، اليكم عبر موقع المستند نت أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء دليلك الصحي.
خلطات لزيادة الوزن للنساء في أسبوع
هناك وصفات كثيرة لزيادة الوزن دون الحاجة إلى دهون ضارة وبناء كتلة من العضلات وأيضًا تستطيع العلاج في المنزل، سنعرض إليك أسرع خلطات لزيادة الوزن للنساء مجربة ويظهر نتيجتها في مدة قصيرة اختار ما يناسبك من هذه الوصفات:
زبدة الفول السوداني لوجبة الإفطار
- إذا كنت تسعى بزيادة الوزن في أسبوع وعن طريق وصفات مجربة.
- فإليك الفول السوداني الذي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
- أيضًا تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- بالتالي يؤدي إلى زيادة وزن الجسم لهذا يعد من وصفات لزيادة الوزن في اسبوع مجربة.
مشروبات لزيادة الوزن في أسبوع
يبحث الكثير من الأشخاص عن المشروبات لزيادة الوزن، في البعض لا يحب تناول الكثير من الأكل و الآخرون ليس لديهم الوقت، فإليكم بعض المشروبات والوصفات لزيادة الوزن في اسبوع مجربة فتناول ما يلائمك.
إقرأ أيضا:أسباب تغير موعد الدورة الشهريةإقرأ أيضاً : نصائح للحامل في رمضان دليلك الشامل
مشروب الحليب زيادة الوزن في أسبوع
- من الطبيعي أن يكون الحليب هو المتصدر حيث انه يحتوي على العديد من الدهون الصحية التي تعمل على زيادة السعرات الحرارية.
- كما ان الكوب من الحليب يحتوي على 150 سعرة حرارية.
- فهو أيضا مصدر غني بالبروتين ومواد غذائية هامة في بناء الكتلة العضلية ويحتوي أيضًا على معادن كالسيوم فيقوم على تقوية الجسم والعظام.
- فيمكن أن تقوم بشرب كوب واحد في الصباح الباكر وكوب آخر في المساء قبل النوم.
- يمكن أن نقوم بإضافة بعض العناصر مثل الموز أو الكاكاو أو اضافة الزبيب أو التمر عليه فيصبح نسبة السعرات الحرارية أعلى بكثير.
المكسرات لزيادة الوزن
تعتد المكسرات من أشهر وصفات لزيادة الوزن في أسبوع مجربة، وتحتوي المكسرات بكافة أنواعها على الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان حيث تحتوي على عناصر غذائية يحتاجها، ويوجد كثير من المكسرات التي يمكن أن نضيفها الى نظامنا الصحي يوميا مثل:
- عين الجمل 183 سعرة حرارية.
- اللوز 161 سعرة حرارية.
- الفستق 156 سعرة حرارية.
- الكاجو 155 سعرة حرارية.
أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء دليلك الصحي
تبحث بعض النساء المصابات بالسمنة عن أسرع طريقة لزيادة الوزن، لذلك يجب عليهن معرفة مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو مقياس للدهون في الجسم.
إقرأ أيضا:فوائد القرنفل على الريق للتخسيس وطريقة استعماله- في حال كنت تتناول وجبات خفيفة، ينصح بتناول وجبات تصل من 5 الى 6 وجبات تحتوي على كمية من السعرات الحراراية.
- بدلًا من شرب الصودا والقهوة والشاي، اشرب الحليب أو العصير مع منتجات الألبان كاملة الدسم والفواكه والخضروات الطازجة.
- تناول الفواكه المجففة مثل المانجو أو الأفوكادو، على سبيل المثال : أو الخضار النشوية مثل البطاطس والذرة. والأسماك الزيتية، مثل السلمون
إقرأ أيضاً : تجربتي مع زيت عرق السوس الاصلي للتبييض
في نهاية المقال الذي تحدثنا فيه عن أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء دليلك الصحي، يجب أن نوضح أن تناول بعض الوصفات بشكل مستمر؛ قد يؤدي إلى زيادة الجسم بشكل عالي كما يمكن أن يترك أي حساسية، فلذلك يجب سؤال الطبيب أو تناولها بكميات بسيطة، نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم بعض المعلومات المفيدة.
