اعراض نقص البوتاسيوم في الدم وأهميته وطرق علاجه، يتسائل الكثيرين من الأشخاص حول تلك المشكلة نقص البوتاسيوم في الجسم، وهي كثيرة ومتشابهة لبعض المشاكل الصحية الأخرى وتختلف من حالة لأخرى، ولتمييز هذه الأعراض ومعرفة أبعاد هذا الخلل الصحي الهام ونتائجه، وبالتالي اليكم عبر موقع المستند نت اعراض نقص البوتاسيوم في الدم وأهميته وطرق علاجه.
ما المقصود نقص البوتاسيوم
البوتاسيوم عنصر كيميائي مهم جدًا، يُشار إليه بالرمز k وهو أحد المواد الأساسية في تركيب الخلايا، يقال أن هناك نقص في البوتاسيوم عندما ينخفض تركيزه في الدم عن 3.5 مليلتر لكل لتر من الدم، حيث تبدأ أعراض نقص البوتاسيوم في الظهور.
اهمية البوتاسيوم في جسم الانسان
- مواكبة مستويات الصوديوم وبالتالي معادلة ضغط الدم، وحماية الجسم من مخاطر ارتفاعه.
- لديه فعالية بالحد من تجنب حدوث السكتة التي تصيب الدماغ .
- تقليل إحتمالية حدوث مرض السكري من النوع 2.
- يلعب دورًا مهمًا في تقوية العضلات وتعزيز صحة العظام لأنه يقلل من فقدان الكالسيوم.
- فهو يساعد على تقليل احتباس السوائل في الجسم بسبب انخفاض الديورين وملح الصوديوم.
- يزيد الألم وينتقل إلى خلايا المخ، وبالتالي يزيد ويحسن نشاط الجهاز العصبي.
- الحماية من التشنجات والانحرافات.
- يساعد على منع تكون حصوات الكلى.
اعراض نقص البوتاسيوم في الدم
- شعور عام غير مبرر بالضعف والتعب، والشعور بالتعب عند بذل القليل من الجهد.
- كثرة التنميل أو التنميل أو التنميل في الأطراف، بسبب وجود خلل في نقل الإشارات العصبية من وإلى الأطراف.
- يحدث ارتفاع ضغط الدم نتيجة عدم توازن مستويات الصوديوم.
- زيادة معدل ضربات القلب، والخفقان خاصة مع النشاط.
- التهابات الجهاز الهضمي مع اضطرابات مختلفة، بما في ذلك الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم وآلام الأمعاء.
- الصداع المتكرر.
- كثرة التبول.
- الشعور بالعطش الشديد.
- الشعور بتقلب المزاج وضعف الحالة العقلية.
إقرأ ايضاً : ما هي فوائد زيت الخروع للشعر ومتى تظر نتيجته
إقرأ أيضا:ما هي اعراض سرطان الرحم ومعلومات هامة حولهأسباب نقص البوتاسيوم في الجسم
هنالك العديد من الاسباب التي تؤدي الى نقص البوتاسيوم في الجسم، منها :
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
- يفقد الجسم البوتاسيوم بشكل غير طبيعي، من خلال التعرق المفرط أو كثرة التبول.
- نقص العناصر الكيميائية التي تحسن امتصاص البوتاسيوم مثل حمض الفوليك والمغنيسيوم.
- تكرار القيء أو الإسهال أو استمرار أي منهما لفترات طويلة.
- تناول بعض الأدوية التي تزيد من معدل تخلص الجسم من البوتاسيوم، مثل الملينات ومدرات البول وبعض المضادات الحيوية.
- هناك بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض الكلى وقصور الغدة الكظرية واضطراب الأكل المعروف باسم الشره المرضي العصبي.
- حدوث متلازمات مختلفة مثل متلازمة ليدل متلازمة جيتلمان، بالإضافة إلى متلازمة بلاتر والشلل الدوري تحت البؤري.
- تجدر الإشارة إلى أن هذه العوامل عادة ما تكون نادرة.
أبرز مصادر الحصول على البوتاسيوم
- أوراق السبانخ: 100 جرام من السبانخ تحتوي على 558 مجم من البوتاسيوم.
- البطاطس: مصدر غني بالبوتاسيوم، يمكنك الحصول على 407 مجم من البوتاسيوم إذا كنت تأكل 100 جرام فقط من البطاطس.
- المكسرات: يمكن القول أن المكسرات هي أكثر مصادر البوتاسيوم التي لا يمكن إنكارها، والدليل أن 100 جرام من الفاصوليا البيضاء تكفي لتزويد الجسم بـ 1119 مجم من البوتاسيوم.
- جوز الهند: يشتهر جوز الهند بفوائده العظيمة وغناه بالأملاح المعدنية، ويمكنك الحصول على 356 مجم من البوتاسيوم إذا تناولت 100 جرام من جوز الهند.
- الزبادي: وهو غذاء ممتاز للوقاية من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، حيث يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم، ويبلغ تركيز البوتاسيوم 141 مجم لكل 100 جرام.
- السلمون: مصدر غني بالبوتاسيوم ، يحتوي 100 جرام من السلمون على 363 مجم من البوتاسيوم.
- بالإضافة إلى الدهون الأحادية غير المشبعة والبروتين والمعادن.
- صلصة الطماطم: تحتوي صلصة الطماطم على عناصر أساسية مثل فيتامين سي والليكوبين والبوتاسيوم، بتركيز 237 مجم لكل 100 جرام.
مصادر البوتاسيوم في الفواكه
- الموز: من أغنى المصادر، لأن 100 جرام تحتوي على 358 مجم من البوتاسيوم.
- الرمان: يتميز الرمان باحتوائه على معظم البوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك.
- الفواكه المجففة: وتشمل الخوخ والمشمش والتين والزبيب، وتحتوي كل منها على البوتاسيوم والأملاح المعدنية الأخرى والفيتامينات المفيدة للصحة.
- فاكهة البابايا: تحتوي 100 جرام منها على 182 ملليجرام من البوتاسيوم.
- وينصح مرضى الضغط بتناولها بالإضافة إلى السلطات لما لها من فوائد كبيرة في زيادة ضغط الدم.
- الأفوكادو: مصدر غني للبوتاسيوم والعناصر الغذائية المفيدة ومن المعروف أنه فعال في تعزيز صحة القلب، ويحتوي 100 جرام منه على 485 مجم من البوتاسيوم.
- البطيخ: تتميز فاكهة البطيخ بقيمتها الغذائية العالية، بما في ذلك الكربوهيدرات والأحماض الأمينية والألياف والبروتين والبوتاسيوم والتي تبلغ 112 مجم في كل 100 جرام من البطيخ.
- البرتقال: من ثمار الحمضيات الغنية بالبوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامين ج وحمض الفوليك، ويمكن القول أن تناول 100 جرام من عصير البرتقال
علاج نقص البوتاسيوم في الدم
يعتمد علاج أعراض نقص البوتاسيوم في الجسم على تحديد السبب مبكرًا وعلاجه، لكن العلاج بشكل عام يتضمن سلسلة من الخطوات، من أهمها:
إقرأ أيضا:فوائد سمك السلمون للجنس واهم المعلومات عنه- يوصى بمكملات البوتاسيوم، وتحديد الجرعة المناسبة لحالتك.
- في حالات النقص المعتدل في البوتاسيوم تكون المكملات الغذائية كافية وفي الحالات المتقدمة يقوم الطبيب بإعطاء المريض الحقن في الوريد.
إقرأ أيضاً : كيفية علاج القمل في المنزل واتاكد من نظافة الشعر من القمل؟
وفي النهاية نكون قد اوضحنا لكم عبر موقع المستند نت مجمل المعلومات التفصيلية حول التعرف على اعراض نقص البوتاسيوم في الدم وأهميته وطرق علاجه، لذلك يوصى بمراجعة الطبيب المختص واستشارته في طرق العلاج التي تناسب جسمك.
