نصائح للحامل في رمضان دليلك الشامل

نصائح للحامل في رمضان دليلك الشامل، حيث أنه يتسائل العديد من النساء حول نصائح للحامل في رمضان من الإعتناء  بصحتها وصحة جنينها وتجنب الأعراض التي قد تصاحبها خلال رمضان، وتختلف كل حامل عن غيرها في شدة صيامها حسب حالتها الصحية ، وهل يسمح لها الطبيب بالصيام في شهر رمضان، حيث يجب أن تتبع الحامل في  رمضان نظام غذائي خاص وصحي ، وذلك حفاظا على صحتها وصحة الجنين، وبالتالي اليكم عبر موقع المستند نت اهم نصائح للحامل في رمضان دليلك الشامل.

اهم نصائح للحامل في رمضان

سنسرد في النقاط التالية اهم نصائح للحامل في رمضان نصائح مهمة، وهي كالتالي :

• يجب الحرص على إجراء الفحوصات والعمليات لفحص نسبة السكر في الدم ومستويات الهيموجلوبين قبل شهر رمضان مباشرة، حتى لا تصاب المرأة بفقر الدم الذي سيؤثر أيضًا على صحة الجنين.
• في حالة سماح الطبيب للحامل بالصيام يجب أن تستريح أثناء الصيام حتى لا تضغط عليها وتؤثر على صحتها والجنين الذي تحويه.
• من نصائح للحامل في رمضان الحد من التوتر والقلق بالنسبة للمرأة الحامل، لأنه عندما تتعرض للقلق يرتفع الكورتيزول مما يؤثر سلبًا على صحتها.
• بعد الإفطار يجب أن تسترخي ولا تجهد كثيرًا.
• أثناء الصيام، يجب على المرأة الحامل عدم المشي لمسافات طويلة أو حمل أشياء ثقيلة.
• من نصائح للحامل في رمضان الامتناع عن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، فهي ضارة بصحة المرأة الحامل والجنين.

إقرأ أيضاً : كم يستمر مغص بداية الحمل وما هي اسبابه

نصائح غذائية للحامل في رمضان

• اشرب حليب التمر أو كوب من الماء قبل تناول الأطعمة الأخرى.
• يجب أن يكون الفرق بين كل وجبة والتالية ساعتين على الأقل.
• تأكد من أن وجبة الإفطار تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والجيدة.
• من المهم تناول الحليب بين الوجبات الصغيرة بعد الإفطار، حيث يمد الجسم بالكالسيوم ويحافظ على صحة الأم والجنين.
• يجب مراعاة تناول الخضار والفاكهة، لاحتوائها على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل والأجنة أثناء فترة الصيام، كما تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم.
• إدراج الحبوب الكاملة في النظام الغذائي للمرأة الحامل في وجبة الإفطار مما يقيها من التعرض للإمساك أثناء الحمل.
• شرب الكثير من السوائل بين الإفطار والسحور، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.
• قلل من تناول الأطعمة الحلوة واستبدلها بالفواكه.
• تناول البروتين في وجبة الإفطار وهي اللحوم أو الدجاج أو السمك.
• يجب الحرص على تأخير تناول سحور مليء بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وخاصة الخضار.
• يجب على الحامل أن تذهب إلى الطبيب قبل شهر رمضان لتتحدد هل تستطيع الصيام أم لا، وتطلب منها كتابة نظامها الغذائي الخاص بها طوال الشهر.

أضرار الصيام على الحامل في رمضان

• إذا أصرت المرأة على الصيام مع أن حالتها الصحية لا تسمح لها بذلك، فإنها ستكون عرضة لانخفاض نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض حاد في الدورة الدموية
• وكذلك فقدان الوزن لدى الجنين، خاصة إذا كان صائماً في الأشهر الأولى من الحمل
• وكذلك انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الجنين، مما يضر بالدماغ والتكوين العقلي للجنين، ويكون عرضة للإصابة بفقر الدم مما يؤثر على صحتها وعلى صحة الجنين
• ولهذا لا بد من الحرص على مغادرة الطبيب قبل رمضان لمعرفة ما إذا كانت حالته تسمح بالصيام أو إذا أفطر بانتهاء الصلاحية.

نصائح للاستعداد لصيام الحامل في رمضان

هنالك العديد من نصائح للحامل في رمضان من اجل الاستعداد لعملية الصيام ومنها كالتالي :

• يوصى بشرب الكثير من الماء في اليوم السابق، خاصة في الإفطار والسحور.
• يوصى بشرب 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا للسماح لجسمك بالاحتفاظ بالسوائل.
• لا ينصح بشرب الكثير من الماء عند السحور، لأن الإفراط في شرب الماء يسبب آلام في المعدة وقيء.
• الحرص على تقليل من مادة الكافيين والثيوفيلين الموجودين في كل من القهوة والشاي والكاكاو والمشروبات الغازية.
• من الأفضل تجنب المشروبات السكرية أو المالحة.

إقرأ أيضاً : ما اسباب تأخر الدورة الشهرية عن موعدها

وفي الختام اوضح لكم موقع المستند نت نصائح للحامل في رمضان، يجب على المرأة الحامل في رمضان تجنب الأطعمة التي تحتوي على البهارات والتوابل الحارة، وتقليل تناولها للصودا والشاي والقهوة، وعدم إضافة الحلوى، مع أنها معتادة عليها حتى لا يزيد وزنها خلال الأشهر التسعة من الحمل.