علوم و حياة

ما هي اضرار النوم الكثير والاسباب والاضطرابات المصاحبة له

ما هي اضرار النوم الكثير والاسباب والاضطرابات المصاحبة له

ما هي اضرار النوم الكثير والاسباب والاضطرابات المصاحبة له، على الرغم من أن الإفراط في النوم الكثير لا يعتبر بالضرورة خطرًا على الصحة إذا حدث فقط  في بعض الأحيان، إلا أن الإفراط في النوم المستمر والمنتظم يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة الفرد، ويمكن أن يعرضه لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض بسبب المضاعفات التي قد تنجم عنه، حتى لو لم يكن يعاني من اضطراب في النوم، ويمكن ان يصاحب اضرار النوم الكثير أعراضًا  مثل القلق وانخفاض مستويات الطاقة، والمشاكل المتعلقة بالذاكرة، بصرف النظر عن المضاعفات العديدة المحتملة، اليكم عبر موقع المستند نت ما هي اضرار النوم الكثير والاسباب والاضطرابات المصاحبة له.

اضرار النوم الكثير

  • من اضرار النوم الكثير يزيد من خطر الإصابة بالسكري، لأن النوم لفترات طويلة يسبب خللاً في إنتاج هرمون الأنسولين.
  • وبالتالي يرفع نسبة السكر في الدم.
  • أثبتت العديد من الدراسات والدراسات أن اضرار النوم لفترة طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
  • بسبب تراكم الدهون في الجسم، وخاصة في المعدة والأرداف.
  • بعد الاستيقاظ من النوم بعد عدة ساعات، يعاني الشخص من صداع مزمن ومستمر وعدم القدرة على التركيز.
  • النوم لفترة طويلة يسبب آلامًا شديدة في الظهر بسبب الضغط على العمود الفقري وتشنجات في المفاصل.
  • أحيانًا يؤدي النوم لفترات طويلة إلى الأرق والقلق والمزاج السيئ.
  • يعاني بعض الأشخاص من مشاكل صحية في القلب تؤدي إلى حدوث جلطات وضيق في التنفس.

إقرا أيضاًتعرف على اضرار شاحن الجوال خلال النوم

إقرأ أيضا:فوائد العسل للعين علاج العين بالعسل

الإضطرابات النفسية المصاحبة للنوم الكثير

من مخاطر واضرار النوم الكثير أنه يمكن أن يسبب اضطرابات نفسية مختلفة، وإليك قائمة بأهمها:

  • الإكتئاب النفسي ، ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن العلاقة بين الاكتئاب والإفراط في النوم لا تزال مثيرة للجدل.
  • فيما يعتقد بعض الخبراء أن الإفراط في النوم يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب، يعتقد البعض الآخر أن الإفراط في النوم يسبب الاكتئاب، وليس العكس.
  • قلق وتوتر ، يمكن أن يؤدي النوم الزائد أو قلة النوم إلى زيادة القلق لدى بعض الأشخاص، مما قد يكون له تأثير سلبي على جوانب مختلفة من حياتهم.
  • ويمكن أن يؤدي الأرق المزمن إلى زيادة احتمالية الإصابة بالقلق.
  • مشاكل في الفهم والتركيز، يمكن أن يؤدي الإفراط في النوم إلى تسريع شيخوخة الدماغ وتقليل القدرة على أداء بعض المهام بكفاءة عادية، حتى المهام البسيطة.
  • اضطرابات عقلية أخرى، قد يقود هذا الشخص إلى بعض الممارسات غير الصحية أو حتى الخطيرة.
  • مثل: محاولة الانتحار أو استخدام العقاقير غير المشروعة أو أنواع معينة من الأدوية.

اسباب النوم الكثير

قد لا يكون الإفراط في النوم مجرد نوع من الكسل المؤقت، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في النوم، وإليك قائمة بأهمها:

إقرأ أيضا:ما هي قصة المنطقة 303 في صحراء مصر
  • اضطراب الوسواس القهري ، الخدار هو اضطراب عصبي يحدث عندما يعاني الدماغ من خلل يمنعه من التحكم في دورة النوم والاستيقاظ، مما قد يتسبب في نوم المريض دون سابق إنذار في أي وقت وفي أي مكان.
  • الاكتئاب هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لفرط النوم، حيث يشعر الشخص المكتئب بانخفاض مستويات الطاقة.
  • وغالبًا ما يكون متعبًا مما قد يجعله ينام لفترة أطول من المعتاد.
  • الإصابة بتوقف التنفس أثناء النوم، يتسبب هذا المرض في أن يتنفس المريض لفترة وجيزة أثناء النوم.
  • مما قد يتسبب في استيقاظه بشكل متكرر أثناء الليل وتعطيل دورة النوم العادية ، مما قد يزيد من حاجة الجسم إلى النوم لفترة أطول أثناء النهار والليل.
  • كثرة النوم، يُطلق هذا المصطلح عادةً على حالة تزداد فيها رغبة الشخص في النوم لفترة أطول أثناء النهار.
  • وهي رغبة غير مُرضية وغير مُرضية حتى عندما تكون القيلولة طويلة أو قصيرة ويمكن أن يحدث فرط النوم.
  • يسبب مجموعة من المضاعفات الصحية مثل: القلق ، ومشاكل في الذاكرة.
  • أسباب أخرى مثل تناول الأدوية التي يمكن أن تسبب التعب والنعاس، وشرب الكحوليات.

جدول ساعات النوم الصحي حسب العمر

هذا هو عدد ساعات النوم الموصى به وفقًا للعمر:

إقرأ أيضا:ما هو تاريخ عيد الاستقلال الاردني 2023
  • الأطفال حتى 3 أشهر: احصل على 14-17 ساعة من النوم كل ليلة.
  • الأطفال من عمر 4 إلى 11 شهرًا: احصل على 12 إلى 15 ساعة من النوم ليلًا.
  • الأطفال من سنة إلى سنتين: ينامون 11-14 ساعة في اليوم.
  • الأطفال من سن 6 إلى 13 عامًا: احصل على 9-11 ساعة من النوم ليلًا.
  • المراهقون 14-17: 8-10 ساعات في اليوم.
  • الكبار 18-64: 7-9 ساعات يوميًا.
  • كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 65 – 7-8 ساعات في اليوم.

إقرأ أيضاًتحليل السائل المنوي للرجال وكيفية إجرائه

وفي الختام اوضح لكم موقع المستند نت ما هي اضرار النوم الكثير والاسباب والاضطرابات المصاحبة له، وجدول عدد ساعات النوم الصحي حسب العمر و الإضطرابات النفسية المصاحبة للنوم الكثير.

السابق
اهمية شرب الماء فى رمضان اليك ابرز الفوائد لشرب الماء
التالي
تجربتي مع الحمل الغزلاني بالتفصيل عالم حواء