ما هو مفهوم الصحة العقلية واعراض وجود مشاكل الصحة العقلية، يهتم الكثيرين بإجراء الدراسات حول حياة الانسان وطبيعة نشاطه في تلك الحياة، ومن ضمن تلك الدراسات حول ما هو المفهوم الصحيح للصحة العقلية، ويشمل ذلك الامر أنماط الحياة المعرفية والسلوكية والعاطفية معنى آخر، يدرس المفهوم ما يحكم التفكير والسلوك والعواطف البشرية، لذلك عبر موقع المستند نت اليكم ما هو مفهوم الصحة العقلية واضطراباتها.
ما هو مفهوم الصحة العقلية
اشارت العديد من الدراست الى ان مفهوم الصحة العقلية إلى صحة الأفكار والسلوك وكذلك صحة الحالة العقلية، حيث يستخدم المصطلح بشكل عام للإشارة إلى عدم وجود أي اضطراب أو مرض عقلي، يؤثر على الحياة اليومية والعلاقات والصحة الجسدية، وقد يؤثر ذلك الامر على الظروف الخارجية مثل العلاقات مع الافراد المحيطين والحياة اليومية والصحة البدنية على الصحة العقلية.
يؤثر التوتر والقلق والاكتئاب بشدة على الصحة العقلية، كونه يلعب في تحقيق التوازن النفسي والجسدي مع مؤثرات الحياة دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الصحة النفسية وبالتالي الاستمتاع بالحياة، وياتي المفهوم”بكونها حالة من الصحة العقلية الجيدة يدرك فيها الشخص إمكاناته، ويكون للفرد القدرة على التعامل مع الضغوطات التي يتعرض اليها في الحياة العادية، وأداء عمل مثمر والمساهمة في بناء مجتمعه“.
إقرأ أيضاً : تجربتي مع تحفيز العصب الحائر وأهم المعلومات عنه
إقرأ أيضا:ما هي الحرب الباردة واسبابهااعراض وجود مشاكل الصحة العقلية
تؤكد منظمة الصحة العالمية أن الصحة النفسية لا يتم تمثيلها ببساطة في غياب المرض النفسي، بل هي أكثر في حقيقة أن الفرد يشعر بالسعادة والراحة في الحياة، والحفاظ على الصحة النفسية أساس مهم للفرد والمجتمع، وهنالك اعراض تفيد بوجود مشكلات صحية عقلية لدى الشخص وهي :
- تجنب مخالطة الاهل والاحباب والاصدقاء.
- تجنب فعل الأشياء التي اعتاد الشخص القيام بها.
- قيامه بإظهار المشاهر السلبية.
- القيام بالنوم لساعات طويلة أو العكس.
- عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية، مثل الذهاب الى العمل.
- الذكريات تظهر باستمرار.
- دائماً يحضر في ذهنه الإيذاء جسدي للنفس أو للآخرين.
- قيام الشخص بتناول المواد المخدة التي تساعده على تغير المزاج كالكحول.
- تناول كميات أكثر من الطعام أو العكس.
- الشعور باليأس.
- سماع الاصوات والاوهام باستمرار.
كيف الحفاظ على الصحة العقلية
- التواصل مع الآخرين وبناء علاقات قوية مع الأشخاص الذين يمكنهم دعمك والحفاظ عليها.
- خصص بعض الوقت من كل يوم للاستمتاع بما تحب فعله حقًا، فالضحك يعيد شحنك بالطاقة.
- اطلب المساعدة والمشورة من صديق أو زميل في العمل أو مدرس.
- تمتع بوجبة فطور جيدة واشرب الكثير من الماء، وحافظ على نظام غذائي متوازن.
- الحصول على قسط من الراحة النوم يجدد نشاطك العقلي والبدني، وتأكد من أنك تنام 7 ساعات على الأقل كل يوم.
- من السهل أن تشعر بالسعادة إذا كنت في حالة بدنية جيدة وأنت تمارس الرياضة.
- أغلق هاتفك قبل أن تخلد إلى الفراش، وخذ بعض الوقت للاسترخاء والراحة من عبء اليوم.
- إذا كنت تواجه مشكلة في النوم استلقِ في السرير لمدة نصف ساعة، ثم استيقظ وانتقل إلى غرفة أخرى.
- فكر في اليوم ابذل جهدًا حقيقيًا لتكون على دراية بالعالم من حولك اليوم هذا مهم لصحتك العقلية.
- ابحث عن طرق للمشاركة والمساهمة ، فهذا سيساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك ومعرفة من أنت في العالم.
- تعلم مهارة جديدة أو حدد هدفًا صعبًا والتزم بأهداف اللياقة أو الأكل الصحي أو تعلم مهارة كمبيوتر جديدة.
- قلل من استهلاكك للكحول وتجنب جميع المخدرات الأخرى، لكن الكحول والمخدرات يزيدان المشكلة سوءًا.
إقرأ ايضاً : أعراض تناول الترامادول لأول مرة تجربتي
إقرأ أيضا:جدول الحمل الصيني لمعرفة جنس الجنينوفي النهاية اوضح لكم موقع المستند أهم المعلومات حول ما هو مفهوم الصحة العقلية واعراض وجود مشاكل، ولذلك يستوجب علينا الحفاظ على صحتنا العلقية باتباع النصائح والارشادات التي اوضحناها لكم في النقاط السابقة.
