تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم الزبادي اليوناني للكرش، دائماً ما نجد هناك الكثير من الأشخاص وخاصة النساء يتسائلون عن افضل الطرق التي تمكنهم من التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، فنجدهم دائماً يبحثون عن التجارب وسبل الرجيم الناجحة، وبالتالي سنوضح لكم أهم المعلومات عبر موقع المستند نت للتعرف على أهم المعلومات حول تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم وكيف يساعد المرأة على التخلص من الدهون الزائد.
تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم
في ظل الدراسات كان هنالك إحدى السيدات تعاني من زيادة الهون في منطقة الخصر والأرداف، وبعد القيام بالعمل على تناول الغذاء قليل الدسم يتكون أساسًا من الزبادي اليوناني، مع إضافة دقيق الذرة أو تناول الفاصولياء والمجموعة من الفاكهة الغنية بالألياف والسلطات الخضراء واللحوم المشوية، والامتناع عن النشا والمعجنات والخبز، واستمرت في هذا النظام لمدة أسبوعين وهذا ساعدها على إنقاص الوزن وإحداث فرق واضح في الفخد والصدر.
وتضمن الإفطار في اليوم الأول علبة من الزبادي وملعقتان صغيرتان من الحبوب مع فنجان شاي أو قهوة بدون السكر، وطعام السلطة في حالة العشاء هذا عبارة عن حساء خضار مع علبة زبادي، وفي اليوم الثاني كان الإفطار مثل اليوم الأول بينما الغداء عبارة عن سلطة خضار مع معلبة تونة بدون زبدة و 2 طماطم و عشاء نوعين من الفاكهة مع علبة زبادي، و في اليوم الثالث للإفطار علبة زبادي و فنجان قهوة أو شاي بدون سكر و في الغذاء أربع معالق من الخضار، وعلى العشاء علبة زبادي يوناني مع سلطة فواكه.
إقرأ أيضا:تجربتي مع بخاخ البابونج للشعر فوائده واضرارإقرأ أيضاً : تجربتي مع الحرمل للشعر الخفيف والجاف والأبيض دليك الصحي
فوائد الزبادي اليوناني للرجيم
- حرق دهون البطن: حيث أن دهون البطن من الدهون المستعصية التي تحتاج إلى وقت وجهد للتخلص منها، فإن الزبادي اليوناني يعمل على التخلص منها بسرعة ؛ لأنها تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم.
- زيادة الشعور بالشبع: ما يقلل من الشعور بالشبع هو أن الزبادي اليوناني يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من البروتين.
- خفض ضغط الدم: زيادة الوزن تزيد من ضغط الدم، لذلك يحتوي الزبادي اليوناني على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تعالج هذه المشكلة.
- تسريع استعادة العضلات: يحتوي الزبادي اليوناني على عدد كبير من البروتينات التي تساهم في استعادة بناء العضلات والشعور بالحيوية والطاقة.
- يحسن وظائف الجهاز الهضمي: يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساهم في تحسين حركة الأمعاء.
- وتساعد في هضم الطعام وفقدان الوزن، ويمكن أن تسبب البكتيريا الإمساك والإسهال والانتفاخ.
فوائد الزبادي اليوناني لصحة الجسم
- الحفاظ على صحة العظام وحمايتها من الهشاشة وتقويتها ؛ يحتوي على البروتين والكالسيوم.
- الوقاية من أمراض القلب.
- بناء العضلات: ومن ثم ينصح كبار السن والأطفال بأخذها.
- يعزز نظام المناعة الصحي.
- يقوي الأسنان، حيث يدعم الكالسيوم الموجود فيها الأسنان.
- يحافظ على صحة الأعصاب والكلى.
كيفية تحضير الزبادي اليوناني للرجيم في المنزل
- ضعي 4 لترات من حليب البقر على نار متوسطة واستمري في التقليب.
- عندما تصل درجة حرارة الحليب إلى 80 درجة مئوية، يُزال الحليب من على النار.
- اتركي الحليب حتى تصل درجة الحرارة إلى 45 درجة مئوية.
- ضعي ملعقتين كبيرتين من الحليب في وعاء آخر مع كوب من الزبادي وقلبي حتى يتكون خليط متجانس.
- أضيفي الحليب المتبقي إلى الخليط واخلطيهم برفق.
- غطي الوعاء وضعيه في مكان دافئ لمدة 12 ساعة.
- ومن ثم إحضار قطعة من الشاش القطني في وعاء وتصفية الزبادي.
- ضع الزبادي في الثلاجة لمدة ساعة.
- صفي اللبن مرة أخرى وضعيه في وعاء محكم الإغلاق وبعد ذلك يمكن تناوله.
إقرأ أيضاً : تجربتي مع الحبة السوداء للشيب وكيف تستخدم
إقرأ أيضا:فوائد زيت الزيتون للمعدة والقولونوفي الختام نكون قد تعرفنا عبر السطور السابقة من مقالنا من موقع المستند نت حول تجربتي مع الزبادي اليوناني للرجيم الزبادي اليوناني للكرش، و فوائد الزبادي اليوناني للرجيم و فوائد الزبادي اليوناني لصحة الجسم وكيفية تحضير الزبادي اليوناني للرجيم في المنزل.
