تناول البروتين بدون رياضة فوائد واضرار، في ظل التعرف على البروتين والفوائد المرجوة من تناوله، نجد ان البروتين من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة للجسم، والتي ينصح العديد من الاطباء ومرشدي التغذية بالقيام بتناوله بإستمرار، ولكن في ظل تجنب الإفراط في تناوله يستوجب بعض القيود تحت الإشراف الطبي، كون تناوله المفرط يؤدي دون ممارسة الانشطة الرياضية، الى حدوث مضاعفات على الصحة الجسدية، اليكم عبر موقع المستند نت تناول البروتين بدون رياضة فوائد واضرار.
البروتين
يعتبر البروتين هو أحد العناصر الغذائية والتي يمكننا إستخلاصها كونه منتج ثانوي طبيعي يمكننا إستخلاصه من حليب البقر، وياتس ايضاً على شكل مساحيق ” بودرة “، كما يعرف أنه أحد أكثر مكملات اللياقة والانشطة الرياضية إنتشاراً وشيوعاً وهو متاح، لا يوجد شيء خطير بطبيعته حول بروتين المستخلص من اللبن، ولكن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين على مدى فترة طويلة من الزمن ينطوي علىه مخاطر، خاصة إذا كنت لا تحاول بناء العضلات قبل أن تجعل مصل اللبن جزءًا منتظمًا من خطة الأكل الخاصة بك، تعرف على مزايا وعيوب استخدام البروتين دون ممارسة الرياضة.
متطلبات تناول البروتين
- كثير من الناس يشربون اللبن لتكملة تناولهم للبروتين الطبيعي، سواء كانوا يمارسون الرياضة أم لا.
- لكن معظم الأمريكيين لا يحتاجون إلى بروتين إضافي وفقًا للجنة الطبية المسؤولة .
- يستهلك معظم الناس في أمريكا أكثر من ضعف كمية البروتين التي يحتاجها الجسم.
- أفاد باحثون في جامعة رايس أن الشخص البالغ الذي لا يمارس الرياضة يحتاج إلا إلى حوالي 0.4 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم، بينما يمكن للرياضي الذي يهدف إلى بناء العضلات أن يستهلك 0.6 إلى 0.9 جرام لكل رطل بأمان.
- بالنسبة لشخص يبلغ وزنه 150 رطلاً، يكون هذا هو الفرق بين 75 جرامًا من البروتين – 60 جرامًا لشخص بالغ مستقر و 135 جرامًا لشخص بالغ نشط يبني العضلات.
فوائد تناول البروتين بدون رياضة
يعد البروتين من أهم العناصر الغذائية التي ينصح بتناولها للاستفادة من مغذياته ومعادنه، وإليكم فوائد تناوله دون ممارسة الرياضة:
إقرأ أيضا:طرق علاج مقاومة الانسولين- يزيد من قوة العضلات حتى تتمكن من الأداء بشكل أفضل في كل تمرين.
- يقلل من خطر الإصابة بالجنف الذي يصيب الكثير من الناس وخاصة الرياضيين.
- يقلل من مخاطر رائحة الفم الكريهة والتهابات الجهاز التنفسي الحادة ولكن فقط إذا تم تناوله بجرعة محددة وتحت إشراف أطباء متخصصين.
- يزيل الترسبات الدهنية التي تتوزع في أجزاء مختلفة من الجسم.
- يحافظ على العضلات والعظام حتى في سن الشيخوخة.
- يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الوظائف المعرفية وتنميتها، خاصة عند كبار السن حيث يساعد في تقوية الذاكرة.
- يساعد في تحفيز الجسم على إنتاج مستويات مناسبة من الأنسولين، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بمرض السكري المزمن.
أضرار تناول البروتين بدون رياضة
- الشعور الدائم بالغثيان.
- يستمر العطش عندما يجف الحلق .
- الإنتفاخ في منطقة البطن مقارنة بالحد الطبيعي.
- المرور المفرط للغازات.
- شعور دائم بالتعب والإرهاق مصحوب بعدم القدرة على أداء المهام البسيطة.
- بعض تشنجات العضلات هي التي قد تتطلب استشارة متخصصة.
- صداع شديد يستمر لعدة أيام متتالية.
- ألم في الكلى بسبب الضغط الشديد عليها.
- حركات الأمعاء المفرطة.
محاذير تناول البروتين بدون رياضة
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية عدم استخدامه، خاصةً لمنتجات الألبان، حيث يحتوي البروتين على كمية كبيرة من الحليب الخالي من الدسم.
- يمنع تناول البروتين للمصابين بداء السكري، مونه يحتوي على نسبة عالية من السكر لبناء العضلات .
- يمنع إستخدام البروتين للمصابين بأمراض الكبد، خاصة أنه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الخطيرة.
- من المهم ألا تزيد نسبة البروتين التي يحصل عليها الجسم بشكل يومي عن 1.8 جرام.
تداخلات الأدوية الطبية مع تناول البروتين
- Levodopa و albendazole و alendronate هي أدوية تتداخل مع البروتين، خاصةً لأنها تقلل من احتمالية امتصاص الجسم له.
- تحتوي جميع المضادات الحيوية على نسبة عالية من الكينولون.
- لذلك يجب عدم تناول البروتين لمدة ساعة على الأقل بعد تناول هذا المضاد الحيوي.
- تتفاعل التتراسيكلينات بشكل سلبي مع البروتين، لذلك من الأفضل تناوله بعد أربع ساعات على الأقل من تناول الدواء، مما قد يؤثر على الجهاز الهضمي مع العديد من المضاعفات.
إقرأ أيضاً : أعراض تناول الترامادول لأول مرة تجربتي
إقرأ أيضا:ما هي فوائد زيت بذور العنب للشعر واهم المعلومات عنهوفي النهاية نكون قد اوضحنا لكم مجمل المعلومات التفصيلية عبر موقع المستند نت على تناول البروتين بدون رياضة فوائد واضرار، و تداخلات الأدوية الطبية مع تناول البروتين و محاذير تناول البروتين بدون رياضة و فوائد وأضرار تناول البروتين بدون رياضة ومتطلبات تناول البروتين.
