المشروبات التي تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم

أفضل مشروب لخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم

من أجل الحفاظ على صحتنا، من المهم أن ننتبه إلى مستوى الدهون الثلاثية في الدم، حيث من المعروف بأنها تزيد المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والحالات الصحية الخطيرة الأخرى، ويعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من العوامل الرئيسية في إدارة مستويات الدهون الثلاثية، ولكن إضافة المشروبات المناسبة إلى روتينك اليومي يمكن أن يؤدي إلى زيادات إضافية.

ما هي المشروبات التي تساعد في خفض الدهون الثلاثية

هناك إهتمام كبير في التعرف على المشاريب التي من خلالها يتم خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، حيث من الممكن أن يتم زيادة النسبة في الأوضاع الصحية الغير جيدة، لذا من المهم إتباع النصائح التالية:

إقرأ أيضا:اليك أفضل عطور فرنسية نسائية ورجالية جذابة 2023

•  الترطيب بشكل كافي 

قبل أن نتحدث عن مشروبات معينة تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية، من المهم جدًا التأكيد على أهمية الترطيب يعد شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم أمرًا ضروريًا للصحة العامة والرفاهية،  حيث يساعد الماء أجسامنا على العمل على النحو الأمثل، بما في ذلك الحفاظ على توازن السوائل وطرد السموم، على الرغم من أن الماء نفسه لا يخفض مستويات الدهون الثلاثية بشكل مباشر، إلا أن الحفاظ على رطوبة الجسم مهم جدًا لعملية التمثيل الغذائي وصحة القلب بشكل عام.

• الشاي الأخضر

يُعرف الشاي الأخضر منذ فترة طويلة بفوائده الصحية العديدة، وتأثيراته على مستويات الدهون الثلاثية ليست استثناءً، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المعروفة باسم مضادات الاكسدة، والتي تخفض مستويات الدهون الثلاثية وتعزز صحة القلب، وأظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى ذلك يساعد الشاي الأخضر على زيادة التمثيل الغذائي، مما يساهم في التحكم في الوزن وهي ميزة إضافية لمن يتطلعون إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية.

• العصائر الطبيعية

يقدم العصائر الطبيعية طريقة منعشة ومتعددة الاستخدامات للجمع بين المكونات المختلفة للمساعدة في خفض مستويات الدهون الثلاثية، وذلك من خلال مزج الفواكه والخضروات والمكونات المغذية الأخرى، يمكنك صنع مشروب قوي ليس فقط بمذاقه الرائع ولكنه يوفر أيضًا الفيتامينات الحيوية والمعادن ومضادات الأكسدة، وأضف مكونات مثل السبانخ واللفت والأفوكادو والتوت وبذور الكتان واللبن اليوناني والمزيد إلى عصيرك، تعمل هذه المكونات على خفض مستويات الدهون الثلاثية وتحسين صحة القلب.

إقرأ أيضا:طرق علاج مقاومة الانسولين

• ماء الليمون

ماء الليمون هو مشروب بسيط ومنعش يساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية، كما ويعد الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب بشكل عام، لا تضيف إضافة عصير الليمون الطازج إلى كوب من الماء نكهة طازجة فحسب، بل لها أيضًا تأثير تنظيف لطيف يحسن ماء الليمون عملية الهضم ويساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم في التحكم في الوزن، وهو عامل رئيسي في تقليل مستويات الدهون الثلاثية.

شاي الاعشاب

تم استخدام شاي الأعشاب لعدة قرون كعلاج طبيعي للعديد من الحالات الصحية، هناك العديد من الأعشاب التي ثبت أنها فعالة في خفض مستويات الدهون الثلاثية وتعزيز صحة القلب، فيما يلي بعض أنواع شاي الأعشاب الشعبية التي قد تساعدك وهي:

1. شاي الكركديه

لا يبدو شاي الكركديه جيدًا فحسب، بل له أيضًا فوائد صحية يساعد هذا الشاي العشبي على خفض مستويات الدهون الثلاثية وخفض ضغط الدم، المركبات الطبيعية الموجودة في الكركديه مثل الأنثوسيانين والبوليفينول مفيدة لصحة القلب، استمتع بكوب من شاي الكركديه ساخنًا أو مثلجًا واستمتع بالنكهة الفريدة للزهرة.

2. شاي البابونج

يشتهر شاي البابونج بخصائصه المهدئة وله تأثير مهدئ، لكن هل تعلم أنه يساعد في الحفاظ على مستويات صحية من الدهون الثلاثية، كما ويحتوي هذا الشاي العشبي الخفيف على مركبات الفلافونويد التي تقلل الالتهاب وتعزز صحة القلب، اشرب كوبًا من شاي البابونج قبل النوم للاسترخاء ودعم نظام القلب والأوعية الدموية.

إقرأ أيضا:عملية تكميم المعدة واهم المعلومات عنها

3. شاي جذور الهندباء

قد لا يكون شاي جذر الهندباء هو المشروب الأول الذي يتبادر إلى الذهن، لكنه يستحق التقدير لقدرته على خفض مستويات الدهون الثلاثية، هذا الشاي العشبي يعمل كمدر طبيعي للبول لطرد السوائل الزائدة والسموم من الجسم، يساعد شاي جذر الهندباء في الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية الصحية من خلال دعم وظائف الكبد، استمتع بالطعم الترابي لشاي جذور الهندباء واستمتع بفوائده التنقية.