اطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق، يرتكب الكثير منا خطأ تخطي وجبة الإفطار أو تناول الوجبات السريعة قبل الاندفاع إلى العمل أو المدرسة ومع ذلك، فإن الطعام والشراب الذي نستهلكه على معدة فارغة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتنا ورفاهيتنا، لذلك من المهم توخي الحذر في ذلك الامر، وبالتالي عبر موقع المستند نت سنتعرف على اطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق.
اطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق
إن تناول الأطعمة والمشروبات المناسبة في الصباح يمنحنا الطاقة والعناصر الغذائية التي نحتاجها لبدء يومنا ومع ذلك، هناك أشياء معينة يجب تجنب تناولها على معدة فارغة دعنا نلقي نظرة على بعض هذه الأطعمة والمشروبات ونفهم سبب عدم التوصية بها في الصباح.
ثمار الحمضيات
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بفيتامين C ولها العديد من الفوائد الصحية، ولكن تناولها على معدة فارغة يمكن أن يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم
. يمكن أن يؤدي المحتوى الحمضي العالي في هذه الفاكهة إلى تهيج بطانة المعدة، مما يتسبب في حرقة المعدة والارتجاع الحمضي من الأفضل تناول ثمار الحمضيات بعد تناول وجبة متوازنة.
شرب القهوة
طقوس الصباح الحبيبة للكثيرين! ومع ذلك، فإن شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يكون له آثار سلبية على الجهاز الهضمي.
إقرأ أيضا:سعر وفوائد زيت التين الشوكي اي هيرب وكيفية استعماله- تحفز القهوة إنتاج حمض المعدة، والذي يمكن أن يسبب ارتجاع الأحماض، وحرقة المعدة، وحتى قرحة المعدة.
- علاوة على ذلك فإن الكافيين الموجود في القهوة له تأثير مدر للبول، ويزيد من تكرار التبول ويسبب الجفاف.
- من الأفضل تناول وجبة صغيرة أو وجبة خفيفة قبل فنجان من القهوة.
البصل والطماطم
البصل والطماطم نوعان من الأطعمة التي تحظى بشعبية وتستخدم بشكل شائع في الطبخ.
- ومع ذلك، فمن الأفضل تجنبها على معدة فارغة.
- تناول البصل والطماطم على معدة فارغة يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل انتفاخ البطن.
- وذلك لأن البصل يحتوي على مركبات تسبب الانتفاخ وتهيج المعدة، بينما تحتوي الطماطم على حمض الطماطم الذي يمكن أن يسبب حرقة المعدة والارتجاع الحمضي.
- للحصول على أفضل العناصر الغذائية دون التسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي.
- من الأفضل تناول البصل والطماطم كجزء من نظام غذائي متوازن.
الأطعمة الخالية من الغلوتين
- يعد الخبز والمعجنات الخالية من الغلوتين خيارات لذيذة وصحية لمن يعانون أو لا يعانون من حساسية الغلوتين.
- ومع ذلك، فإن تناول الخبز الخالي من الغلوتين على معدة فارغة يمكن أن يزيد من تركيز الغلوتين في الجسم ويسبب تهيجًا معويًا.
- لذلك يجب تجنب تناوله على معدة فارغة من الأفضل تناول الخبز والمعجنات الخالية من الغلوتين بعد وجبة متوازنة.
حبوب الإفطار
- تعتبر الحبوب السكرية خيارًا شائعًا للإفطار، ولكنها ليست الخيار الأفضل على معدة فارغة.
- تحتوي هذه الحبوب على نسبة عالية من السكر، مما يؤدي إلى رفع مستويات السكر في الدم بسرعة.
- بعد ذلك، ينخفض مستوى السكر في الدم بشكل حاد، وتشعر بالتعب والجوع مرة أخرى.
- اختر حبوب الإفطار منخفضة السكر أو قم بإعداد وجبة إفطار صحية، مثل دقيق الشوفان المصنوع من الفاكهة الطازجة.
تناول فاكهة الموز
يعتبر الموز من الفاكهة الشعبية والمفضلة لدى الناس لما له من طعم لذيذ وفوائد صحية.
إقرأ أيضا:فوائد سمك السلمون للجنس واهم المعلومات عنه- إنه غني بالبوتاسيوم والفيتامينات والألياف التي تدعم صحة القلب والهضم والشبع.
- ومع ذلك فمن المستحسن تناول الموز بعد وجبة صحية بدلاً من تناوله في الصباح على معدة فارغة.
- يمكن أن يؤدي تناول الموز على معدة فارغة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى التعب والجوع.
- لذا قم بتضمين الموز كجزء من وجبة إفطار متوازنة.
حبوب الإفطار السكرية
غالبًا ما تكون حبوب الإفطار التي يتم تسويقها كخيارات صحية غنية بالسكر بدء اليوم بحبوب الفطور السكرية يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم ثم انخفاض تدريجي.
- يمكن أن يجعلك هذا التأثير المضاعف تشعر بالتعب والرغبة في المزيد من السكر طوال اليوم.
- لذلك اختر الحبوب منخفضة السكر لوجبة إفطار من الحبوب الكاملة أو جرب الجرانولا محلية الصنع بالفواكه الطازجة لوجبة إفطار صحية.
الخضار النيئة
- على الرغم من أن الخضار مغذية، إلا أن تناولها نيئة على معدة فارغة يمكن أن يسبب مشاكل للجهاز الهضمي.
- تحتوي الخضروات النيئة على ألياف صلبة غير قابلة للهضم، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ والغازات.
- من الأفضل أن تُطهى الخضار على البخار أو تُخبز قليلاً.
الطعام الحار
يمكن أن يكون الطعام الحار لذيذًا للأشخاص الذين يحبون التسخين في طعامهم.
إقرأ أيضا:كيفية التخلص من آلام اليدين,أسباب ألم اليد والأعراض وعلاجات فعالة- ومع ذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل على معدة فارغة يمكن أن يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي.
- يمكن أن تؤدي التوابل إلى تهيج بطانة المعدة، مما يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ وحتى قرح المعدة.
- من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الوجبة أو بعدها عندما تكون المعدة أكثر استعدادًا للأكل.
المشروبات الغازية
- المشروبات الغازية والمشروبات الغازية منعشة، لكن من الأفضل عدم تناولها على معدة فارغة.
- تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من ثاني أكسيد الكربون الذي يسبب الغازات في المعدة والانتفاخ وعدم الراحة.
- من الأفضل اختيار الماء العادي أو شاي الأعشاب في الصباح للترطيب دون آثار جانبية غير مرغوب فيها.
إقرأ أيضاً : فوائد شرب زيت الزيتون على الريق
وفي ختام مقالنا هذا اوضح لكم موقع المستند نت ابرز التفاصيل حول اطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق، وتهدف هذه المقالة إلى تسليط الضوء على الأطعمة والمشروبات التي لا ينبغي تناولها على معدة فارغة واستكشاف أسباب آثارها السلبية.
