أطعمة تقلل من حموضة المعدة وتساعد في علاج حموضة المعدة، عندما نشعر بالحموضة، يكون الشعور بالحرقة أو الألم مزعجًا للغاية ويؤثر على حياتنا اليومية لحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة التي تلعب دورًا مهمًا في علاج حموضة المعدة بشكل طبيعي وفعال، وفي هذه المقالة عبر موقع المستند نت سنتعرف على العديد من أطعمة تقلل من حموضة المعدة وتساعد في علاج حموضة المعدة.
ما هي حموضة المعدة
- المعدة هي جهاز هضمي يفرز حمض الهيدروكلوريك لهضم الطعام.
- ولكن عندما تزداد كمية الحمض النووي في المعدة، يمكن أن يسبب ذلك حرقة في المعدة.
- يمكن أن تسبب هذه الحموضة أعراضًا مزعجة مثل حرقة المعدة والانتفاخ والغثيان.
أسباب الاصابة بحموضة المعدة
تنتج الحموضة المعوية عن عدة عوامل ، منها:
- تناول الأطعمة الدهنية والحارة
- الإفراط في تناول المشروبات الكحولية والكافيين
- التدخين
- التوتر والقلق
- التهاب المعدة أو قرحة المعدة
- اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى
أعراض حموضة المعدة الشائعة
- حرقة في المعدة
- آلام المعدة والغثيان
- الانتفاخ وانتفاخ البطن
- صعوبة في هضم الطعام
إقرأ أيضاً : تجربتي مع بذور الكتان لتكبير الثدي والمؤخرة
إقرأ أيضا:ما هي اعراض امراض الكبدأطعمة تقلل من حموضة المعدة وتساعد في علاجها
عندما نشعر بالحموضة، يمكننا تخفيف الأعراض والقضاء على المشكلة باتباع بعض التوصيات الغذائية. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لمريض الحرقة للمساعدة في تخفيف الأعراض.
الشوفان
- دقيق الشوفان هو غذاء غني بالألياف يهدئ حموضة المعدة ويدعم الجهاز الهضمي بأكمله.
- الألياف القابلة للذوبان في الشوفان تخلق طبقة واقية على جدار المعدة وتساعد على تقليل تهيج المعدة.
- جرب وجبة فطور غنية بالشوفان مع الحليب أو الماء مع إضافة الفاكهة المقطعة لتحسين الطعم وزيادة القيمة الغذائية.
النباتات العطرية
- العديد من الأعشاب العطرية مثل النعناع والبابونج والخزامى تعمل على تلطيف المعدة وتخفيف الألم.
- يمكنك شربه كشاي عشبي جاف أو إضافته إلى المشروبات الساخنة أو الباردة الأخرى.
- التمتع بفوائد الأعشاب العطرية لتخفيف حرقة المعدة وتهدئة المعدة.
العسل
- العسل ليس فقط مُحليًا لذيذًا وطبيعيًا، ولكن له أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.
- هذه الخصائص مفيدة في علاج حرقة المعدة وتسكين التهاب المعدة.
- تناول ملعقة من العسل ممزوجة بكوب من الماء الدافئ قبل النوم يمكن أن تخفف من حرقة المعدة وتهدئ المعدة.
الموز
- يعتبر الموز من الأطعمة المفيدة جدًا في علاج حرقة المعدة. يحتوي على مواد قلوية تقلل الحموضة وتهدئ التهاب المعدة.
- الموز غني بالألياف، مما يحسن الهضم ويساعد في تخفيف الإمساك.
- جرب تناول موزة أو اثنتين يوميًا كوجبة خفيفة أو كوجبة إفطار.
عصير طبيعي
- تعتبر العصائر الطبيعية خيارًا ممتازًا لتهدئة وترطيب حموضة المعدة.
- اختر العصائر الغنية بالألياف مثل الأناناس أو عصير جوز الهند.
- يمكنك أيضًا مزج عصائر مختلفة لمزيد من الفوائد للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية.
- استمتع بالعصائر الطبيعية بدون سكر مضاف.
القرفة
- القرفة من التوابل المدهشة التي يمكن أن تساعد في علاج الحموضة المعوية.
- مضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا ومهدئ للمعدة.
- يمكنك رش القرفة على دقيق الشوفان المطبوخ على الفطور أو مزجها بالعسل قبل النوم.
خبز الزنجبيل
- الزنجبيل هو عشب طبيعي له خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات.
- تعمل مركباته الفعالة على تهدئة حرقة المعدة وتهدئة التهاب المعدة.
- يمكنك تناول الزنجبيل كشاي أو إضافته إلى الأطعمة والمشروبات الساخنة أو الباردة.
المانجو
- المانجو ليس فقط لذيذًا ومنعشًا، ولكنه يحتوي أيضًا على إنزيمات هضمية طبيعية تساعد على تحسين الهضم وتقليل حرقة المعدة.
- بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المانجو على فيتامين سي والألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تناول قطعة من المانجو على الفطور أو كوجبة خفيفة لتخفيف حرقة المعدة.
الحليب والزبادي الطبيعي
- يحتوي الحليب والزبادي الطبيعي على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو معدن يساعد في تحييد أحماض المعدة.
- يحتوي الزبادي الطبيعي على بكتيريا مفيدة تعمل على تحسين عملية الهضم وتحسين عملية الهضم.
- بعد الأكل اشرب كوبًا من الحليب الدافئ أو كوبًا من الزبادي الطبيعي لتهدئة معدتك وتحسين عملية الهضم.
بطاطس مسلوقة
- تعد البطاطس المسلوقة خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة.
- النشا الموجود في البطاطس يغلف جدار المعدة ويهدئ تهيجها.
- تُسلق البطاطس وتقشرها وتُهرس جيدًا قبل تناولها.
- يمكن إضافة القليل من الزبدة الطبيعية والملح لتحسين الطعم.
أفضل الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بحرقة المعدة
بالإضافة إلى معرفة الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج حرقة المعدة، يجب أن تعرف أيضًا الأطعمة التي يجب تجنبها لتجنب تفاقم الأعراض. إليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها:
إقرأ أيضا:كيفية الوقاية من الحمل خارج الرحم بالخطواتتجنب البهارات الكثيرة والاطعمة الحارة
- الأطعمة الحارة والتوابل القوية مثل الفلفل الحار والثوم والبصل يمكن أن تزيد من إنتاج حمض المعدة وتسبب حرقة المعدة والتهيج.
- تجنب أو قلل من الأطعمة الغنية بالتوابل والتوابل القوية في نظامك الغذائي.
المشروبات الغازية والكافيين
- المشروبات الغازية والكافيين مثل الصودا والقهوة تحتوي على مستويات عالية من الأحماض التي يمكن أن تسبب حموضة المعدة وتهيجها.
- من الأفضل تجنب هذه المشروبات أو استبدالها بالمشروبات الطبيعية مثل الماء العادي أو عصير الفاكهة الطازج.
الأطعمة الدهنية والزيوت الثقيلة
- يتم هضم الأطعمة الدهنية والزيوت الثقيلة بشكل أبطأ وتنتج المزيد من الأحماض في المعدة.
- تجنب اللحوم الدهنية والوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
- يمكنك استبدالها بالبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي والأسماك والخضروات المشوية.
حلويات شوكولاتة
- يمكن للحلويات والشوكولاتة الدهنية أن تزيد من حموضة المعدة وتسبب التهيج.
- قلل من تناول الحلويات الدسمة والشوكولاتة وتجنب تناولها قبل النوم لتجنب الحموضة المعوية.
إقرأ أيضاً : اطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق
إقرأ أيضا:مشروبات لعلاج أملاح الكلى التخلص من أملاح الكلىوفي ختام مقالنا هذا اوضح لكم موقع المستند نت ابرز التفاصيل حول أطعمة تقلل من حموضة المعدة وتساعد في علاج حموضة المعدة، والتي تخفيف من الأعراض المصاحبة لها.
